Cinci minute care îți schimbă dimineața
O secvență de respirație blândă pe care o folosim înainte de prima cafea — gândită pentru zile aglomerate.
Citește articolul →
Jurnal de mișcare conștientă
Mișcare blândă pentru o viață cu mai mult echilibru
rookandra.eu este spațiul în care împărtășim rutine simple, idei despre respirație și mici obiceiuri zilnice care, în experiența noastră, contribuie la o stare generală mai bună și la mai multă energie în zilele aglomerate.
De ce o rutină blândă face diferența
După cum notează specialiștii OMS, mișcarea regulată de intensitate moderată generally promotes o stare generală mai bună. Iată cele trei direcții în care ne concentrăm pe acest jurnal.
Pentru bună-dispoziție
Secvențe scurte de mișcare care, în experiența noastră, contribuie la un tonus mai bun pe parcursul zilei.
Pentru armonie interioară
Exerciții de respirație și momente de tăcere intenționată care generally helps echilibrul zilnic.
Pentru energie zilnică
Rutine simple de dimineață, gândite pentru cei cu un program ocupat, care may support claritatea mentală.
Idei recente din jurnal
O selecție scurtă din ceea ce explorăm acum.
Mers conștient prin oraș: un mic ghid
Idei simple pentru a transforma o plimbare obișnuită prin București într-un moment de echilibru.
Citește articolul →Trei obiceiuri mici pe care le păstrăm
Cum ne ajută o rutină scurtă de seară să încheiem ziua într-un ritm mai liniștit.
Citește articolul →Întrebări și răspunsuri pe scurt
Trebuie să am experiență anterioară?
Nu. Toate sugestiile pe care le împărtășim sunt gândite pentru începători și pentru oameni care își reiau mișcarea după o pauză.
Câte minute pe zi sunt suficiente pentru a începe?
Din experiența noastră, zece minute zilnice, păstrate constant, generally helps mai mult decât antrenamentele rare și lungi.
Am nevoie de echipament special?
Pentru începutul drumului, un covor simplu și haine comode sunt suficiente.
Primește jurnalul săptămânal
O scrisoare scurtă, o dată pe săptămână, cu idei verificate de noi în practica de zi cu zi.
Notă importantă
Acest conținut are scop exclusiv informativ și nu înlocuiește sfatul profesional. Consultați un specialist calificat înainte de a începe orice program nou de fitness sau wellness. Informațiile de pe acest blog se bazează pe surse deschise și pe experiență personală. Acestea nu înlocuiesc consultația cu un specialist autorizat.
Unde ne găsești
Globalworth Tower, Strada Barbu Văcărescu 201, București 020276, România